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2013年10月2日 星期三

別逼孩子打招呼

小孩子不可以這麼沒有禮貌,趕快說阿姨好呀!
 
 回到台灣三個星期,不管是到別人家做客, 或在公共場所與人打招呼,常常遇到大人半引導,半強迫的要他們手中或懷中的幼兒跟我打招呼,比較不怕生的孩子總還順著大人,靦腆的輕聲說「阿姨好」個性較為內向敏感的就抿著嘴,一邊往後縮一邊鉤著眼睛看我⋯⋯不說就是不說,站在一旁的大人也覺得尷尬,覺得自己沒把孩子教好,忍不住開始以責備的口吻說著「小孩子不可以這麼沒有禮貌……」之類的話。
 
個兒小不表示自尊線也很低,每一回聽見大人這樣說孩子,總覺得好不忍心,我曾經是小孩,現在又天天與幼兒相處,深深了解被大人說「沒禮貌」的感覺,是一種羞愧也是一種挫敗,羞愧的是自己不好嘴巴不甜,挫敗的是自己做不好讓成人失望,而這種種的感覺都得同時在大庭廣眾眾目睽睽之下被揪出來。
 
我常想,沒有任何一個大人,受得了自己在大庭廣眾下被羞辱,那為什麼我們的孩子(幼兒)應該承受呢?為什麼我們會毫不猶疑的高高在上的在眾目睽睽下,責備那身高只及腿或腰的幼兒呢?或許這其中的重要關鍵就是,我們不覺得幼兒有自尊心,我們覺得他們那矮矮的身驅裡,沒有太多感覺沒有太多自尊,所以我們的話不會讓孩子受傷,就算受傷也是一點點。
 
此外成人的話是一種教導「孩子就是要教!」 更或許在我們小時候,我們的自尊心也被漠視了,所以現在長大了的我們,也看不見幼兒的自尊心?我們看不見那站在巨人叢裡的小小孩,對陌生人的畏怯,我們看不見小小孩的罪惡感,因為連他心愛的爸媽 (甚至爺爺奶奶)也覺得他不夠好,在所有大人的注視下數落他,是的,在眾人面前數落孩子「教孩子」的責任是盡到了,絕對不會落人口舌,在所有的「目光」下直貼孩子標籤 (沒禮貌,太吵,不聽話……)「警惕孩子」的目地達成了,好像離「好孩子」的目標也愈來愈近,但是羞辱有用嗎?以羞辱為手段的幼兒教養會有什麼問題呢?
 
一.語言的暴力
 
在以羞辱為手段所遇見的第一個弔詭,是語言的暴力,假如我們的社會體系認為讓一個人羞愧,會很快的收到教養功效,那直接面對面的運用 「沒有禮貌,你將來完蛋了,你這樣沒人會喜歡你,你真麻煩,真倒霉生到你……」等的語言,也就理所當然,這類的語言直接攻擊個人的自尊,讓人覺得渺小一無是處,所達成的效果就是羞愧,孩子生活在這類的語言下,所成就的是大人的願望,所犧牲的是孩子自身的尊嚴,傷害孩子的尊嚴最大的影響就是孩子覺得,不應該正視自己的想法情緒和感覺,傷害孩子的尊嚴所帶來的長遠影響是,他們日後也不會正視他人的想法,情緒和感覺,這樣的輪迴所帶來的漠視情緒甚至情緒傷害,永無止境。
 
二.忽略孩子的成長需求
 
小小孩對陌生人的畏怯和害羞,是與生俱來保護自己的能力,你一定記得你的嬰兒在五個月大前任誰抱都可以,但在六個月大前後突然間,除了媽媽(主要照顧者)外,好像看誰都不順眼,誰抱他,他就扭頭大哭,我們通常都以「陌生人焦慮」來形容這個現象,雖然這個焦慮會在一歲半後逐漸淡化,但隨著年紀漸長,在面對陌生人的那一剎那,他們會有一些直覺的警覺,他們會靜靜的看著陌生人,好像是在以自己的感覺去感受去觀察「這個人安不安全?」 「他對我好不好?」
 
「陌生人焦慮」讓孩子只接近對他成長有利的人,讓自己與那個人產生情感上的連結和依附,並從那個依附裡發展安全感,而在幼兒階段養成的警戒,又何嘗不是與生俱來保護自己的能力,透過那樣的能力,逐漸學會分辨他人信任他人,只是很遺憾的,許多成人在引領幼兒接觸他第一次遇見的人時,會忽略掉幼兒的這個觀察,這道「安檢」過程。
 
更讓孩子擔心的是,他還來不及反應,這個陌生人就會靠他很近,摸他的頭拍他的臉,雪上加霜的是,在錯愕下,自己心愛的爸媽(主要照顧者)還責備他「小孩子不能沒禮貌,害什麼羞嘛,不聽話,讓大人丟臉……」在這幾重因素下,孩子會認為自己的感覺和想法重要嗎?大人怎麼想,小孩也該立即這麼想,大人認為要有禮貌,見人就得嘴巴甜的叫人,打招呼,那小孩也該立刻這麼做,孩子會認為不這樣聽話就不是好孩子,不是嗎?
 
三.罪惡感的建立
 
在幼兒的成長旅程裡,他們會碰到一個成長上的難題:罪惡感!它與幼兒「好奇,主動探索」的熱情緊密相連,當自己依照自己的想法去探究這鍋裡有什麼?去試探我這樣做他是不是就會這樣反應?這種種試探的結果卻也可能打破某樣東西或惹毛了哪個人,與成人的意願和秩序相左,於是孩子會愧疚自己讓大人生氣,把「自己不好」這樣的罪惡感加諸在自己身上。
 
文:李坤珊
 
親子天下

2013年9月26日 星期四

十種溺愛小孩

請家長們將病根從自己的心裡徹底拔除,不溺愛不縱容惡習,就是對孩子真正的慈悲,當今做父母的大都知道溺愛孩子有害,但卻分不清什麼是溺愛,更不了解自己家裡有沒有溺愛, “溺”詞典上解釋為“淹沒”的意思,人被水淹沒了叫“溺斃”如果父母的愛流橫溢氾濫起來,那也會“淹沒”孩子的,這就是溺愛,是一種失去理智,直接摧殘兒童身心健康的愛。

一、特殊待遇 


孩子在家庭中的地位高人一等,處處特殊照顧,如吃“獨食”好的食品放在他面前供他一人享用,做“獨生”爺爺奶奶可以不過生日,孩子過生日得買大蛋糕,送禮物……這樣的孩子自感特殊,習慣於高人一等,必然變得自私沒有同情心,不會關心他人。

二、過分注意

一家人時刻關照他陪伴他,過年過節,親戚朋友來了往往嘻笑逗引沒完,有時候大人坐一圈把他圍在中心,一再歡迎孩子表演節目,掌聲不斷,這樣的孩子自認為自己是中心,確實變成“小太陽”了,家里人都要圍著他轉,並且一天到晚不得安寧,注意力極其分散 “人來瘋”也特別嚴重,甚至客人來了鬧得沒法談話。

三、輕易滿足

孩子要什麼就給什麼,有的父母還給幼兒和小學生很多零花錢,孩子的滿足就更輕易了,這種孩子必然養成不珍惜物品,講究物質享受,浪費金錢和不體貼他人的壞性格,並且毫無忍耐和吃苦精神。

四、生活懶散

允許孩子飲食起居,玩耍學習沒有規律,要怎樣就怎樣,睡懶覺,不 吃飯,白天遊遊蕩盪,晚上看電視到深夜等,這樣的孩子長大後缺乏上進心,好奇心,做人得過且過,做事心猿意馬,有始無終。

五、祈求央告

例如邊哄邊求孩子吃飯睡覺,答應給孩子講3個故事才把飯吃完,孩子的心理是你越央求他,他越扭捏作態,不但不能明辨是非,培養不出責任心和落落大方的性格,且教育的威信也喪失殆盡。

六、包辦代替

我曾問一些媽媽:要不要求孩子勞動?有的竟說“我疼都來不及,還忍心讓孩子勞動?”也有的說 “叫'小東西'做事更麻煩,還不如我幫他做了”所以三四歲的孩子還要餵飯,還不會穿衣,五六歲的孩子還不做任何家務事,不懂得勞動的愉快和幫助父母減輕負擔的責任,這樣包辦下去必然失去一個勤勞善良,富有同情心的能幹上進的孩子,這決不是聳人聽聞。

七、大驚小怪

本來“初生牛犢不怕虎”孩子不怕水不怕黑不怕摔跤不怕病痛, 摔跤以後往往自己不聲不響爬起來繼續玩,為什麼有的孩子膽小愛哭呢?往往是父母和祖父母造成的,孩子有病痛時表現驚慌失措,嬌慣的結果是孩子不讓父母離開一步,這些孩子就打下懦弱的烙印了。

八、剝奪獨立

為了絕對安全,父母不讓孩子走出家門,也不許他和別的小朋友玩,更有甚者,有的孩子成了“小尾巴”時刻不能離開父母或老人一步,摟抱著睡,偎依著坐,馱在背上走,含在嘴裡怕融化,吐出來怕飛走,這樣的孩子會變得膽小無能,喪失自信,養成依賴心理,還往往成為“把門虎”在家裡橫行霸道,到外面膽小如鼠,造成嚴重性格缺陷

九、害怕哭鬧

由於從小遷就孩子,孩子在不順心時以哭鬧,睡地,不吃飯來要挾父母,溺愛的父母就只好哄騙,投降,依從,遷就,害怕孩子哭鬧的父母是無能的父母,打罵 爸媽的孩子會變成無情的逆子,在性格中播下了自私無情任性和缺乏自製力的種子。

十、當面袒護

有時爸爸管孩子,媽媽護著 “不要太嚴了,他還小呢!”有的父母教孩子,奶奶會站出來說話“你們不能要求太急,他大了自然會好,你們小的時候,還遠遠沒有他好呢!”這樣的孩子當然是教不了啦!因為他全無是非觀念,而且時時有“保護傘”和“避難所”其後果不僅孩子性格扭曲,有時還會造成家庭不睦。

以上10種溺愛的形式是比較典型的實例,不是每個家庭全部都有的,但是一般家庭在各種溺愛中會佔有幾種,或各種都有輕度表現也是值得警惕的,我們要以慈悲與智慧的愛來保護孩子的健康成長。

2013年9月23日 星期一

养成好习惯的10个步骤

导语:

改变不是大而空的口号,除非你从每天都做的一些事情入手,否则你的生活只能一如既往,10个步骤助你养成好习惯,成功的秘密就隐藏在你的日常行为中,
人们日常活动的90%源自习惯和惯性!只有主动去改变潜意识,我们的生活才有可能发生改变,否则,我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

事如其人,你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人,就这么简单,不论你是变好还是变坏?抑或什么也没有变,都是你日复一日的行动决定的,可见你的日常行为真的很重要。

我们无法掌控发生在我们身上的所有事情,我们能控制的事情只有一件,那就是我们每天怎么做,我们可以去选择,每天每月或是每个时刻,我们都在做出行动的选择,问题只是我们时常是选择“不去选择”。
 

01
 
列出了一些好习惯,不妨再一一列出自己的不良习惯,然后让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习”。
 

02
 
每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧,就当成是对自己的磨练,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。
 
03
 
自我评估我现在是什么样的人?
我希望成为什么样的人?
你的哪些习惯在阻碍你进步?
你注意过它们吗?
 
我们培养好习惯,和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤,便是自我评估,首先你必须确切知道你希望培养的好习惯,以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

你也可以利用一系列的自我调查问卷,来找出那些阻碍你进步的不良行为,比如,著名的赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统(Herrmann Brain Dominance Profile)DiSC 评价系统,以及梅耶-布雷格斯(Meyers Briggs)性格测验等等,都是很好的自我调查问卷。
 
04
 
自我评估结果,请你花几分钟时间,列举几个自己希望改掉的坏习惯,以及期望养成的好习惯。
 
05
 
替换而不是抹去,用习惯去克服习惯,习惯不可能根除只能够被替换,换句话说你只能够替换而不是抹去一个坏习惯,替换而非抹去,二者之间的区别很重要,因此我们在着手改掉坏习惯之前,必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。
 
06

准确的辨明我们需替换的习惯,就可更有把握地着手实施,这很关键,要知道,如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么?又谈何改掉它呢!一旦清晰界定了坏习惯,那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加,请你花几分钟时间列举几个自己希望替换的坏习惯,以及替换这些坏习惯的的好习惯(越详细越好)。
 
07
 
人为设定结果,引起潜意识的注意,请你花几分钟时间列举一些后果(正面的以及负面的)这些后果能有助于你改掉坏习惯。
 
08
 
心理预演~~当你注意到这个坏毛病,并确认它发生的具体时间,就是你改掉这一坏习惯所迈出的第一步, 那么你的下一个步骤则是:确认自己希望用来取代这一负面习惯(注意:是取代坏习惯而不是抹去坏习惯)的正面习惯是什么?一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定,并且具体确定了自己今后究竟应该如何应对类似的场合,你下面要做的便是心理预演的工作了。
 
在内心预演自己将如何应对特殊场合,对于改掉坏习惯来说至关重要,匹兹堡大学和卡耐基梅隆大学的研究人员发现:如果我们在执行任务的时候,事先在内心对理想结果进行过预演的话,那么我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来,极大地激发我们去积极的行动,心理预演越充分任务执行情况就会越好。

事实上,对大脑的医学研究也表明—— 心 理预演,即对某种行为的生动而具体的想象,将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞,研究人员同时还发现,人们在力图以好习惯取代坏习惯时,心理预演尤其 重要,因为当人们准备克服某种习惯性的反应时,额叶大脑皮层将变得非常活跃,它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

在额叶大脑皮层休眠的状态下,人们就很容易去做那些根深蒂固的行为,反之,当我们进行了一定的心理演练,使额叶大脑皮层相应被激活后,在面对类似场合,我们将更倾向于去实践我们的预演,以及预演中的那些期望中的反应。
 
09
 
一天中两个最重要的时刻
 
(1)早晨

你每天早晨的想法将决定你一整天的表现,如果你有目的地,在每一天的早晨设定好,一天中自己希望的行为模式,那么这意味着,你向着自己希望的生活迈出了重要的一步,如何度过每一天的早晨?正是我们自我检验控制能力的试剂。

(2)晚上

在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情,并规划好自己第二天应该做的事情,对于 第二天早晨是否能够正确做好计划,以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要,制定一天的计划并坚持执行计划,将让你的工作变得效率更高成绩更大,如果每一天你都无法完成自己希望完成的事情,那么你应该反躬自问一下,症结或许就在于缺乏计划,
 
请你花几分钟时间思考,并列举出自己在早晨和晚上可能出现的日常行为规律!
10
 
用笔记下前进的脚步~~记录的过程中,我们头脑中的抽象思维,需要转变成为具体的书面语言——这一过程,让我们的计划和具体实施方法,变得更加详尽更加现实,书面记录自己的计划还,将因为它具有很强的确定性,而显示出更大的威力。

不仅书面记录下自己的计划很重要,跟踪自己实现目标的进程也同样至关重要,同样根据Hase-Schannen研究机构的调查显示,在有助于人们成功实现目标的诸多要素中,首当其冲的便是“定期考评自己实现目标的进度”。
 

愈老愈相愛的6大心法 ─中年夫妻的婚姻處方

作者:李宜蓁

小公寓,早上六點半,老夫老妻早就起床了,老先生看報,老太太問「饅頭還是土司?」然後走回廚房烤土司,兩人默默無語吃完早餐,老先生到陽台澆花,老太太洗衣服,這樣辛苦的弄了大半天才早上八點半……兩性專家精神科醫師鄧惠文描繪出一般老夫老妻生活的現況與困境。

雖然大部分的中年夫妻都不願意走到這種結果,親密關係卻不知不覺往這個方向發展,兩人互動制式化,對話了無新意或是一開口就抬槓,面對伴侶突如其來的小改變,中年夫妻通常不知所措,不願理解,心靈距離無形中拉大,先生批評太太最近迷上看韓劇的習慣很無聊,太太反駁「我最近很想談戀愛」接著又說「而且不一定要跟你!」把先生嚇了一跳。

實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜分析,隨著相處時間久了,伴侶的互相熟悉和習慣會為親密關係帶來正面而穩定的安全感「但若是互動變得死氣沉沉,放棄彼此,連架都懶得吵,心想反正對方就是那個死樣子,不管說什麼做什麼都沒有用,小心你們的關係可能已經進入『死亡區』」

上一輩的夫妻比較要求彼此履行工具性需求,努力賺錢養家,好好教育下一代,婚姻品質不一定好但穩定性較高,現代夫妻則是比較注重伴侶能否滿足自己的心理需求,成為 soul mate(心靈伴侶)謝文宜認為現代夫妻追尋的真愛,應該是「願意陪你一起做功課,面對婚姻各種挑戰並努力克服的伴侶」。

六心法,啟動婚姻「絕配模式」

兩人一起在婚姻裡走了那麼久,你知道對方就是那個最能精準踩中你地雷的冤家,卻也是無論發生任何事都能讓你安心,知道對方會挺你的絕配,決定兩人關係未來要?動冤家模式還是絕配模式,專家與過來人夫妻檔有以下建議:

一、發展共同興趣

作用:五個美好回憶,可以抵消一個壞的回憶。


在News 98電台主持西洋老歌節目「Evergreen 好聽的歌」超過十三年的夫妻檔 Jackson 和 Katy 結婚快滿三十年了,Jackson 是通訊產業高階經理人,事業忙碌,在世界到處跑,Katy 則負責照顧家裡和經營餐廳,柴米油鹽照顧小孩之外,原本兩人生活忙到沒有交集,生活點滴好像無法即時分享。

但兩人都愛西洋老歌,隨性談起老歌「sad movie」的歌詞,就能勾起兩人高中時開派對,情竇初開的美好舊時光,因緣際會下兩人聯手主持西洋音樂節目,沒想到意外把兩條平行線拉在一起,老歌藏有兩人年輕時的美好記憶,如今在空中與聽眾分享老歌的樂趣,則是有意識的在替未來累積美好回憶,兩人意外的有重新戀愛的感覺「有些聽眾不曉得我們是夫妻,還擔心這兩個主持人默契超好,會不會有婚外情!」Katy 笑說。


二、保有個人空間


作用:幫關係留下折衷與緩衝,滿足自己的興趣。


日本知名作家曾野綾子在《熟年的才情》書中描述她和先生的相處領悟,她認為到了五十歲還試圖去改變對方或自己實在過於傲慢,因此個性喜好不同的兩人互相退讓,採取一半做自己喜歡的事,一半互相妥協的生活。

雖然兩人不常在一起活動,卻堅持一起吃飯,分享自己做了哪些有趣的事,對話變得很有趣,因為內心的願望實現了一半,也對彼此退讓心懷感激,關係因而很融洽,雖然她很想一整個星期都待在鄉下,卻為了老公提早三天回到城市裡,然後再對著他抱怨:「都是你害我沒辦法悠哉的待在鄉下」這也是一種樂趣!


三、珍惜承諾,實踐承諾


作用:知道無論發生什麼事,對方還是願意選擇你做為終身的伴侶。


竹科一家不起眼的小麵店,你可看見喜憨兒店員熱情專業的服務客人,可吃到國內面板大廠友達光電副總經理吳大剛親手煮的浙江口味片兒麵,也能見證吳大剛與太太吳淑美真摯的承諾!


兩人結婚三十年,自稱神經很大條的吳淑美不諳家事煮飯裁縫等,精細工作都由先生負責,他出差到國外還會幫妻兒包好水餃再上飛機,吳淑美在新竹教育大學特教系提倡融合教育二十幾年,推動特殊兒與一般學生一起受教的理念。

吳大剛對太太的理想一路相挺,不但幫太太開設的喜憨兒福榮麵店研發食材,假日不打高爾夫球卻到店裡煮麵,即使自己工作忙很晚下班,仍堅持半夜幫麵店滷牛肉,平常聽太太講融合教育的有趣故事,他用四格漫畫記錄故事,故事裡盡是善沒有惡「因為這些孩子的世界不會抱怨,沒有背叛,所以我們也不能背叛」吳大剛說儘管麵店經營不易,但太太這個主張很有理想,就要想辦法堅持下去。


四、先讓自己變有趣


作用:為關係投出變化球。


年齡漸長若心境也跟著老,生活自然無趣「如果你覺得跟對方在一起很無趣,先問自己我一個人的時候有趣嗎?」鄧惠文提醒,要是沒有想辦法讓自己過得有趣,跟另外一個人兜在一起沒有理由變得好玩,因為你等於在期待對方比你厲害,比你會創造樂趣,所以先自我要求,把十幾年都一樣的家具擺設改變一下,自己的造型衣服換個樣,走條不一樣的路,試試不同的飯館,跟願意先丟出變化球的人在一起,肯定不會乏味。


五、不具攻擊性的表達自己


作用:避免對方抗拒防衛,拒絕溝通。


中年先生們常抱怨,跟太太講話比踩地雷遊戲還刺激,乾脆閉嘴比較清靜,夫妻間缺少話題,通常是關係冷卻的起點,夫妻做溝通是希望讓自己的話正確的被接收到,但錯誤的起頭方式卻可能失去焦點,導致衝突。


謝文宜提醒:溝通要時時提醒自己,不具攻擊性的表達自己的情緒和感受,而不是把自己的不滿與需求強加對方身上「如果對方可以做什麼說什麼改變什麼,我們的關係就會變好」謝文宜經過自己多年的親身體驗,發現軟硬兼施期待對方改變來滿足自己,幾乎是不可能的事「放下自己的期待,對方感覺被釋放,反而會有不預期的驚喜。」


六、正確的理解對方


作用:不要用錯力氣愛對方。


當鄧惠文要求前來諮商的夫妻檔整理對方的問題時,他們都會刻意忽略跳過對方的感受與情緒字眼,好像一旦承認知道對方的情緒,就要對此負責,所以展現出抗拒與防衛,就怕事情又扯到自己身上,因此讓對話進入無效迴圈。

她認為:「當另一半表達情緒時,不一定是針對你,你的工作不是要讓對方滿意,而是正確複述對方的遺憾,告訴對方你已經理解,通常另一半會很感動,願意繼續對話」被理解是親密關係很大的突破,有理解才有改變的可能。


中年夫妻過去都在愛別人,為孩子為家裡付出,其實內心也需要被愛,更希望對方知道自己想要如何被愛,有些中年夫妻聽從建議,獨自跑出去約會卻老看手錶,心想是不是該回家煮飯了,中年重新相愛有點小彆扭,謝文宜建議,想像自己以前很愛對方時會做什麼說什麼,自然的表現出來,才有機會在多年相處後摸索出互相珍惜的方法。

夫妻生活中的10個細節

美國《Real Simple》雜誌網站訪問一對結婚超過10年的喜劇演員夫妻,探究他們一起生活多年,如何仍讓對方保持笑容?據說只要微調日常生活中的10個細節,就能讓婚姻屹立不搖,沒有走到墳墓的那一天。

1.認清對家事有共同標準是可遇不可求:

如果你和另一半對「乾淨」的定義能達成一致的共識,那天底下應該沒有可以難倒你們的事,若你是一週吸一次地但無法忍受地上有頭髮的人,你必須理解人一天掉50~60根頭髮算正常,除非你和另一半打算戴防塵帽一起生活,不然你可能得主動每天吸地1~2次,若你是那種看到水槽裡有髒碗盤,桌上有菜渣油漬都可以視而不見的人,你得想辦法提高自己的衛生水準。

2.如果另一半惹到你,快把他想成一個小小孩

也許你覺得這聽起來很沒建設性,但你可能因此發現對方「可愛的一面」下一次當先生在家裡無所事事,用手機玩小遊戲時,快想像他只有5歲,而不是一個還沒倒垃圾洗碗晾衣服的中年發福男子,就不會覺得他那麼可惡,當太太沒有隨手關燈或又買了昂貴的新鍋具新鞋時,不管她花的是不是你的錢?在那瞬間把她想像成五歲的小女孩,你會覺得「她開心就好」。

3.買禮物給對方時,不要買「你們可以一起用」或「別有用心」的東西

平時先生買洗碗機烤箱,也許太太會心花怒放,但若以生日禮物或紀念日的名義,太太就不一定領情了,又好比太太送先生一部吸塵器(目的是要他多吸地)還不如送他喜歡的相機,遊戲機貼心,因為你的禮物表達了「我愛你,但更重要的是,我懂你!」老夫老妻要取悅對方確實不容易,但也正因為一起攜手走了那麼久而值得努力。

4.有骨氣雖好但對另一半要有彈性

輪流退讓,不要每次都是「我說的算」「我才是對的」跟對外人不同,向另一半示弱是一種示愛撒嬌「老公能出來看趟電影真不容易,這次我跟你看《鋼鐵人3》下次出來約會你也要陪我看愛情喜劇片」


5.另一半跟你說話時不能沒有眼神交會,能握住他的手更好

我們都有做不完的工作和家事,但忙到沒時間看看對方,和對方牽手,這種藉口聽了都傷心,我們就不會對小孩這樣,因此放下手機,手邊的事,好好了解他發生了什麼事,很鬱悶的時候,就跳過做飯,叫披薩一起窩在沙發上看部電影吧。

6.接受另一半想在浴室裡待久一點

有時候我們就只想一個人靜靜待在浴室裡,不被打擾45分鐘,因此就算是另一半想逃離你一下也沒有關係(不過是在自家浴室而已)沒有人是完美的,我們都有讓人厭煩,受不了的時候,就別一直催他快點出來,逼他愈逃愈遠。

7.別在密閉狹小的空間開吵

兩個人會吵起來,有時候不見得是在吵的事惹到你,而是你身處的空間讓你有被困住的感覺,看苗頭不對時,一起到住家附近的公園,綠地坐一坐再開口談,大自然有療癒的作用,廣闊的天地,一縷清風,幾聲鳥啼,都有助澆熄怒火,穩定心情,在戶外多吸一點氧氣也會讓頭腦更清醒。

8.別老在對方面前大剌剌的打嗝放屁,請保留10%的神祕感。

雖說在家人面前放鬆也是一種親密,但常看對方剪鼻毛或除體毛實在有損性感指數,另一半終究不是你的老爸老媽,太多赤裸裸,幻滅的細節也會打敗愛情。

9.別在親友面前鬧不愉快

一來親友為難,說和站邊都不是,二來大家高高興興來聚會,你應該也不想被貼上「聚會終結者夫妻」的標籤。

10.無性婚姻難造就幸福夫妻

就算基於某些理由不能行房,還是要讓對方知道你很想要或很期待下一次的親密時光,互傳挑逗的訊息給對方也能為感情加溫。

2013年9月22日 星期日

16個日常習慣決定你是否顯老

專家說一個人是否顯老,約有25%與天生的基因有關,75%則和他們的行為有關。

01.經常喝水

差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,護理皮膚。

02.保證睡眠

生活規律,能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺,你的皮膚就很容易出現問題,很可能要一個月才能解決。

03.挺胸抬頭

美國密蘇里州大學的醫生說:“抬起頭來,將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。”當你抬頭挺直腰時,胸膛會挺起,肺活量可增加20%到50%,空氣吸入多,身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。同時,抬頭也減輕腰骨痛,因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

04.保持體型

雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。

05.保持自己對外界新事物的新鮮感

有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。

06.不要故意模仿那些年輕學生的話試圖令自己年輕

年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

07.盡量緩減外界所帶來的種種壓力

保持一顆平常心,有利於保持身心健康

08.保持有充足的雌激素

女性荷爾蒙是女人最好的朋友,它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化,還可反轉生理時鐘、回復青春。德國埃朗根大學路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測,並將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫學雜誌上發表的一篇文章中說:“在我們兩個人看來,雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕,而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲。”但人們對雌激素的看法也不盡相同。比如,有人願意終生服用雌激素,但有人就不願意,而且有得乳腺癌的危險。但無論如何,雌激素水平高些確實會讓女人年輕的呀。至於用什麼辦法,就看你自己的選擇了。

09.保持性歡愉

英國的一項學術調查報告指出,男女之間的性歡愉有助於青春常在。有美滿性生活的夫妻,外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫院的神經心理醫生威克斯說,性的歡愉是維持青春的一個重要因素,它讓人心境愉快,並可以分泌出有益於保持健康的化學物質。

10.避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸

以免影響自己的情緒。

11.不嗜煙酒

吸煙者皮膚出現皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸煙而使水分散發,從而令嘴唇變得又黃又乾枯,出現唇紋。

12.適當的運動能加快血液的循環

有助於細胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。

13.儘可能地了解自己身體癥狀

預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

14.塗抹一些含維生素C的產品

保持面色紅潤,即使不塗口紅也很精神。

15.堅持每天吃維生素

如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等,有助於淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉澱,並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

16.不要使用過熱的水洗澡

它會帶走皮膚表面的油脂,使肌膚因缺少水分而提前老化。



為什麼你一直沒有成就?

因為你隨波逐流近墨者黑不思上進分錢沒有死愛面子
因為你畏懼父母聽信親戚沒有主張不敢一個人做決定

你觀念傳統只想打工賺點錢結婚生子,然後生老病死走你父母一模一樣的路。
因為你天生脆弱腦筋遲鈍只想做按班就部的工作

因為你想做無本的生意你想坐在家裡等天上掉陷餅
因為你抱怨沒有機遇,機遇來到你身邊的時候你又抓不住,因為你不會抓!

因為你的貧窮所以你自卑,你退縮你什麼都不敢做!
你只會給別人打工,你沒有特別技能你只有使蠻力!
你和你父母一樣惡性循環!
所以你永遠是一個一直在打工的打工仔!

很多人想把握機會但要做一件事情時往往給自己找了很多理由讓自己一直處於矛盾之中,不斷浪費時間虛度時光如:

1 .我沒有口才——錯!

沒有人天生就很會說話,台上的演講大師也不是一下子就能出口成章,那是他們背後演練了無數次的結果,你罵人的時候很擅長,抱怨的時候也很擅長,但這種口才是沒有價值的口才,看別人爭論的時候,自己滿嘴評頭論足卻不知反省自己,倘若你付出努力練習,你今天是否還說自己沒口才?

2.我沒有錢—— 錯!

不是沒有錢而是沒有賺錢的腦袋,工作幾年了沒有錢嗎?有,但是花掉了,花在沒有投資回報的事情上面,花在吃喝玩樂上或存放貶值了,沒有實現價值最大化,所以錢就這樣入不敷出,每月當月光族,周而復始,沒有遠慮,當一天和尚敲一天鐘,得過且過。

3.我沒有能力——錯!
 
不給自己機會去鍛煉又有誰一出生就有能力?一畢業就是社會精英?一創業就馬上成功?當別人很努力的學習很努力的積累,努力找方法,而你每天就只做了很少一點就覺得乏味,學了一些就覺得沒意思,看了幾頁書就不想看,跟自己也跟別人說沒興趣學,然後大半輩子過去一事無成,整天抱怨上天不給機會,能力是努力修來的,不努力想有能力,天才都會成蠢材,但努力,再笨的人也能成精英。

4.我沒有時間——錯!

時間很多但浪費的也很多,別人很充實你在看電視,別人在努力學習時你在玩遊戲消遣虛度,總之時間就是覺得很多餘,你過得越來越無聊,別人賺錢了羨慕別人,但不去學別人好好把握時間創造價值,整天不學無術。

5.我沒有心情——錯!

心情好的時候去遊玩,心情不好的時候在家喝悶酒,心情好的時候去逛街,心情不好的時候玩遊戲,心情好的時候去享受,心情不好的時候就睡大覺,好壞心情都一樣,反正就是不做正事。

6.我沒有興趣——錯!

興趣是什麼?吃喝玩樂誰都有興趣,沒有成就哪來的盡興?沒錢拿什麼享受生活,你的興趣是什麼?是出去旅遊回來月光族,出去K歌回頭錢包空空,出去大量購物回來慘兮兮.... 打工有沒有興趣?擠公交車有沒有興趣?上班簽到下班打卡有沒有興趣?家裡急需要一大筆錢拿不出來有沒有興趣?借了錢沒錢還有沒有興趣?賣老鼠藥的人對老鼠藥有興趣.....?

7.我考慮考慮——!

別考慮就做吧,有可能就成了,不做又好不甘心,一想整天上班也沒有個頭,還是明天開始做吧,又一想還是算了,這錢掙的也不容易,不不,就是打工掙錢也不容易,決定了不能放棄機會,哎呀,天都黑了明天再說吧,然後第二天又因為以上12345 點,因為左思右想繼續循環,最終不能決定,猶猶豫豫耽誤了很多時間還是一無所獲。

有句話:可憐之人必有可恨之處! 這一生中不是沒有機遇而是沒有爭取與把握,藉口太多理由太多....爭取之人必竭力爭取,一分錢都沒有也千方百計想辦法,不爭取之人給一百萬也動不起來發財不了,還有可能一敗塗地,這就是行動力的欠缺,喜歡猶豫不決喜歡拖延喜歡一輩子平庸。

在你窮的時候要少在家裡多在外面,在你富有的時候要多在家裡少在外面,這就是生活的藝術。

窮得時候錢要花給別人,富的時候錢要花給自己,很多人都做顛倒了,窮得時候不要計較對別人要好,富的時候要學會讓別人對自己好,自己對自己更好。

窮要把自己貢獻出去盡量讓別人利用,富要把自己收藏好,小心別讓別人隨便利用,這些奇妙的生活方式,是很少人能夠明白的!

窮的時候花錢給別人看,富的時候花錢給自己享受。

窮的時候一定要大方,富的時候就不要擺闊了。

生命已經恢復了簡單,已經回到了寧靜,年輕不是過錯,貧窮無需害怕,懂得培養自己,懂得什麼是貴重物品,懂得該投資什麼?懂得該在哪裡節約?這是整個過程的關鍵。

別亂買衣服少買一點,但是可以買幾件很有品味的。

少在外面吃飯,要吃就請客,要請就請比自己更有夢想的更有思想更努力的人。

一旦生活需要的錢已經夠了,最大的花費就是用你的收入,完成你的夢想,去放開你的翅膀大膽地做夢,去讓生命經歷不一樣的旅程。

祝福你!我!李嘉誠!

2013年9月20日 星期五

夫妻之間

夫妻得滿足一些基本的要件,否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。

一、兩個人首先得是談得來的朋友


作為夫妻,最基本的應該是朋友,而且應是好朋友或知已,除非你們只是純生理意義上的傳宗接代型夫妻,否則連朋友關係都達不到怎麼做夫妻,即使勉強做了夫妻也將無法持久。

二、至少有大致相同的人生價值觀

物以類聚,朋友間都應該在人生觀世界和價值上有基本一致的認識,至少能彼此默認對方的人生價值觀否則怎麼做朋友?朋友尚且如此,夫妻要長期生活在一起當然更得有共同的人生價值觀,夫妻追求的人生和生活目標不一致,對事物的看法存在嚴重的分歧,婚姻怎麼進行下去?

三、彼此要能做到充分瞭解和信任

瞭解對方是人際交往的基本前提,而要想做夫妻,瞭解當然是最最基本要做到的,對對方不瞭解,對方的家庭背景受教育情況,性格脾氣個性特質生活習慣等等,這些都應該充分瞭解,至少得有基本的瞭解,瞭解當然還遠不夠,在瞭解之後,如果你能接納你所瞭解的這些東西,你還得充分的信任對方,沒有信任就沒有交往,夫妻尤其如此。

四、有矛盾衝突時兩人很容易溝通

人與人之間當然難免會出現一些問題和矛盾,夫妻當然也一樣,而且因為天天在一起,發生摩擦衝突的可能性還更大,有矛盾不可怕,可怕的是彼此無法溝通,而讓矛盾發展激化到不可收拾的地步,所以做夫妻的一個重要且基本的要件就是,遇事彼此很容易就能溝通。

五、彼此有基本的犧牲“吃虧”精神

夫妻之間是一種權利和義務的結合,但得到的東西和你付出的東西並不會總成比例,更不可能完全對等,夫妻一方總是會付出多些而另一方會少些,作為夫妻當然不能斤斤計較,要有奉獻犧牲精神,婚姻中沒有誰欠誰的也沒有高低貴賤之分,甘於犧牲付出也是做夫妻基本的要件之一。

六、能做到對彼此之間能寬容大度

人都會犯錯,人都有缺點,夫妻之間由於是近距離的接觸,更能發現錯誤和缺點,因此作為夫妻更應有一顆寬容大度的心,能正確和理性地看待對方身上的缺點和所犯的錯誤,既不吹毛求疵也不無原則地縱容,寬容小的和無關緊的缺點和錯誤,幫助對方改正大的錯誤和缺點,夫妻要一起進步。

七、志趣和情趣基本都能彼此相投

人各有志,但作為夫妻的雙方則應在志趣方面保持基本的一致,在興趣志趣情趣方面能大致相同的看法觀點,唯如此才能步調一致,而不會越走越遠甚至離心離德,志趣基本相投才能在一起長期生活,貌合神離的夫妻不可能幸福。

八、能經受考驗而且彼此都能支持

婚姻不同於戀愛的重要一點就是,婚姻得面對更多的現實生活壓力和問題,婚姻也更煩瑣甚至乏味,因而遇到的困難和難題也多得多,無論是妻子還丈夫無論是生活中還是工作中,都會遇到不可預期的一些難題,這並不可怕,關鍵是要能得到對方的堅定支持,如果一遇到問題就退縮,這連朋友都不如,以後的婚姻生活將無法進行下去。

九、都能接受彼此的家庭和親人

很多年輕的戀人往往容易忽視這一點,認為婚姻是兩個人的私事,可以不考慮其他,這當然是一種天真的浪漫主義,婚姻是兩個年輕人的事也是雙方父母和兩個家庭的事,夫妻除了彼此的相愛,還必須要能接納對方的家庭,假如你根本無法忍受對方父母家庭的一些作為,而他們又無法做到毫不過問你們的事,那麼你今後的婚姻生活將會後患無窮。

十、有基本的物質和經濟做為基礎

適合談戀愛並不等於適合結為夫妻,因為婚姻除了浪漫更多的是:柴米油鹽醋的現實生活,沒有一定的物質經濟作基礎,婚姻生活不可能進行下去,所以兩個過於具藝術家氣質的人可能不適合做夫妻,因為他們極可能都沉於浪漫的藝術生活,而不知道如道生活和賺錢養家。

2013年9月17日 星期二

說話的練習五個方法

1:沒事常發言,多說多進步

說話是種習慣,有些人私底下想法很多,但就是不敢當眾「說」出來,侯宗成曾有類似經驗,即使國高中就參加演講比賽,但當他大一第1次赴美參加模擬聯合國大會時,還是歷經了一場「震撼教育」──怯場不敢舉手,不過第2年他有備而去,對於會議進行流程,事先的資料研讀都預做準備,看到其他國家學生爭先恐後舉手,他規定自己:「有發言機會,先舉手再說」「其實不必等『一切都準備好』你可以就已知的部份發展,然後仔細聆聽別人的意見,他人的意見往往又激發自己更多想法,繼續延伸」侯宗成說。

別怕自己的問題蠢或是講不周延,畢竟那就是你現在的樣,嘗試說出來,未來才有不斷改進的機會,至於公眾演說,即便是演講高手或業界名嘴,照樣都會經歷發抖冒冷汗腿軟的第1次。

克服演說恐懼症,首先一定要做功課,李學澄後來協助部屬上台演說的方法之一,就是30分鐘的演說讓對方練習整整1個月,「讓他有萬全準備,就不會那麼緊張」藉著對演說主題周延的研究,規畫演說內容,進行充分事前演練,就能提高自信及自在感,事前演練時,試著寫下較完整的演講稿,若演說時真的突然腦筋一片空白,還有筆記可以幫忙。

至於建立演說信心,李學澄的招式是在每次演說中尋找聽眾群裡善意的眼神,透過與對方眼神交流他會愈說愈起勁,「而且友善的聽眾通常可扮演你的『樁腳』跟他互動,可以幫你帶動現場氣氛」

劉中薇則強調熱情的重要性「想像你迫不及待地想跟別人分享某種觀點,當你有這種熱情,把注意力放在你想傳達的訊息,與聽你說話的人身上,它甚至可以超越你對於演講的緊張感」克服內心恐懼,養成多開口的發言習慣後,第2步是開始裝備內在。

2:強化內在組織,整合,邏輯思考力

若將技巧,聲音,表情等比喻為電腦的螢幕,列表機等外部配備,那麼邏輯思考,組織能力就等於是電腦的CPU(主機)有技巧而沒內容,說話就只是「打嘴砲」,所以作文不好的人也不可能是說話高手,畢竟說話的基礎在於一個人腦子裡是否「有材料」以及個人組織,整合資訊,邏輯思考等各種能力綜合起來的表現。

世新大學口語傳播學系教授游梓翔認為,在職場上最常面對的情境,就是將外界過多的資訊吸收消化,過濾後,提綱契領報告給主管,偏偏這種掌握重點,化繁為簡的能力,一般人最欠缺。「你有沒有注意到?台灣人寫書都不寫摘要的,但外文書幾乎都會有重點摘要」他指出,為了訓練學生的整合力他常要求學生「用3分鐘解釋經濟學的原理是什麼?」因為再高深,繁雜的事物,背後都有個簡單的「故事」掌握事物的初衷或背後的邏輯,就能以極精簡的言語去描述它

看看美國是如何訓練寫作力的?美國學校一學期可能只要求學生針對兩,三個題目寫作,但同一個題目會演練很多次,例如交完第1次作業後,老師會要求你將原先第1段的某個重點描述得更仔細,到第3次則將原先的第2段再做增修⋯⋯,透過對同一篇文章的反覆重整架構,修辭,不斷使文章趨於完美,這套反覆琢磨法,同樣適用於組織,架構說話內容的訓練,當然提升說話的思想內涵及「生命厚度」最簡單,快速的方法還是讀書,讀書,讀很多書,大量閱讀,腦中資料庫豐沛,自然出口成章,旁徵博引。

3:洞察人心

敢開口,說話的材料也備齊了,但要「說對話」還是有兩大原則,首先切記:對人的關心是說話的初衷,說話無非是為了表達自己打動別人,所有說話高手,無不洞悉人性,而所有成功的演說或人際溝通,無論其主題目的為何?必定從對方,聽者的需求與立場出發,說話時,時時把別人放在心上,自然會知道何時該開口,何時又該保持緘默,何時該「進兩步」何時又該「退三步」哪些話該說哪些話又不該說。

4:反覆演練,多方觀摩

再來,觀摩與反覆練習是提升說話力的不二法門,說話是一門「表演藝術」融合了外表,聲音,語調,表情,台風,用詞等各方面的整體表現,美國加州大學做過一項研究,觀眾憑藉哪些元素判斷演講者的表現優劣?結論是:有55%的人看整體印象與表現38%的人聽語調,而只有7%是以內容,詞句為主!

既然說話就是演出,自然可以透過不斷操練,使其更臻完美,游梓翔強調「盡可能讓自己處身於說話的環境中,就像KTV唱久了,歌藝一定會進步」

李學澄從大學時代就兼差當家教班老師,每天上台面對各式各樣的學生,久之台風就練出來了,上每個教授的課,他也同時在台下想像:「這老師的課太無趣了,如果換作是我應該怎樣說,這堂課才會更吸引人?」進入職場後,只要聽到精采的演說,他必定用心觀察各項細節,分析其中動人的因素,對於生活周遭發生的故事,他會刻意記下來,作為與人溝通或演講時可用的素材。

5:創造個人說話魅力

慢慢的,你將逐漸超越「技術」層次,進一步將說話與自我人格特質結合,創造出屬於你,獨一無二的個人魅力與說話風格,台灣卡內基中心創辦人黑幼龍,他的卡內基課程曾造就無數說話,領導高手,但他說話不是口若懸河而是慢條斯理充滿誠懇的情感,且有說不完的動人故事,這是黑幼龍的說話風格,那麼屬於你的呢?

職場表達力,亞洲各國比一比

中國人:

長期浸淫於馬克思主義重批判,辯證的思想教育之下,對岸職場菁英具有相當強的邏輯思考力,加上人才競爭極度激烈,中國人多半比台灣人更勇於表現,不怕開口要求,爭取機會

日本人:

說話精而美,寫報告嚴守字數,頁數的限制,開會也必在規定時間內結束,重視說話的內涵,多敬語謙遜語,只是日本人拘謹內斂,說話常顯委婉,曖昧,不易透過言語完全了解他們的本意,此外,日本人不喜強調自我主張,習於傾聽,服從集體意見。

韓國人:

說話表情豐富,對於感情的表達能力極強,傾向於率直強烈的提出自我意見,即使在很多人的場合,也會大聲說出自己的主張。

新加坡人:

新加坡是多語系國家,每個人都會幾種語言,國家法令嚴明,一般人說話柔聲細語,溫和有禮,因為英語是官方語言,雖帶「新加坡腔」但新加坡人的英語表達能力在亞洲國家中仍堪稱一流,口語表達,組織能力也滿強。

印度人:

每個人都能長篇大論,愛說話,重思辯,印度教育強調無標準答案,首重邏輯思考,學校教育中有許多上台演講與溝通技巧的訓練,連軟體工程師都個個能言善道。

勤業眾信管理顧問總經理李學澄雖是會計師出身,說話卻充滿熱情,感染力,他將口語表達能力列為員工核心職能之一,以身作則,在職場中勤於觀摩,不斷操練演說魅力。

雖主修電機工程,從小愛說話的台大學生侯宗成苦練英文,參加模擬聯合國社,不斷磨練演說的信心,實力,以及開口表達自我意見的習慣,與各國學生論辯國際性議題,毫不遜色。

淡江大學明星講師劉中薇認為,善用表達力與溝通力,可以改變人生,化平凡為不平凡,但無論你要「如何說」都必須先了解你要「說什麼」以及「對誰說」。


        觀念的力量

        出版70年在全球銷售超過6,000萬本的暢銷書《思考致富》作者拿破崙‧希爾(NapoleonHill)曾說:

        「所有的成就,所有賺得的財富,起初都是由一個觀念開始」

        以《悲慘世界》聞名於世的法國浪漫主義劇作家雨果也說:

        「我們可以抵抗武力入侵,卻抵抗不了觀念入侵」

        看起來像是個抽象的字彙,但在現代商業世界中「觀念」兩個字的重要性,卻不斷被企業家強調跟重述。

        美國經營之神,前奇異電器(GE)執行長傑克.威爾許說:

        「有觀念的人才是英雄」奇美集團創辦人許文龍更指出:

        「觀念力量大」

        四種筆記方法

        所謂「成功」「幸福」全在於我們對於自己人生的想像究竟是什麼?這些想像,構成了我們對人生的觀念與態度,但古人說:「知易行難」從「想得到」前往「做得到」之間,還是需要一座橋梁──由行動力構成的橋,將種種既有的「觀念」與「態度」融入生活,轉化為實際的「習慣」與「行動」才能真正發生改變,這裡介紹4種提升行動力的實踐筆記術,讓你將經由觀念所設定的目標更加圖象化具體化,是可以整合目標計劃表,進度規劃,進而推動目標付諸實行的好工具,套句暢銷書作家「筆記女王」林珮玲(Ada)的話「把想做的事寫下來,把寫下來的事做完!」

        一. 九宮格實踐日記

        寫下想做的事,放射出行動方案

        「九宮格日記」顧名思義有9格,由日本作家佐藤博研發,是為了實現目標設計出來的新式日記,基本用法是在欄位最中間那格記錄日期等基本資料,其他8格,則各設定一個主題,再分別做相關敘述,除了寫日記也能將主打問題或想做的事,例如存錢,置產,考試攻略,瘦身計劃,行銷創意……寫在正中央欄位,再以放射法,分門別類寫出付諸行動的方法,圖像式表達更佳,更能啟動想像創造能量。

        以往傳統筆記本記錄的是「一定要做的事」九宮格筆記,則會促使我們寫下「想做的事」日記建議在早晨寫,就像在早晨的陽光中,所沖泡的滴濾式咖啡一樣,將昨天的智慧汲取出來,它還兼具「未來日記」的功能,從中可以預見今天計畫達成的小目標會有好的結果。

        試著在最中間那格寫下一個主題,將會有意想不到的事發生,你會發現,關於這個主題的想法,一個接一個湧上來,沿著中間格子呈放射狀分布的其他8格就這樣迅速被填滿了!


        2. 5X5倍速圓夢地圖

        填入所有計劃要素,隨時清點


        由日本「夢想企劃師」內方惠一朗設計的「5╳5倍速夢想實現地圖」是由25個相連的圓圈組合而成,讓你玩「填空」遊戲,
        內方惠一朗認為光有計劃是不夠的,要填入所有與計劃相關的要素,最中間的圓圈填寫計劃名稱,包圍其外的5個圓圈代表實現目標的5大要素:目標/收穫/活動/基礎/人脈,5大要素外再各有5個圓圈,共計25個項目,隨時清點自身優劣勢,計劃便能加倍乘法式的滾動


        3. A4表格學習法

        一張A4恰恰好.有效達成自我目標


        日本知名企劃專家三木雄信號稱「A4紙至尊」在《表格學習術》書中介紹了40種A4尺寸的學習表格,讓讀者透過表格的運用,更有效率的學習。

        為什麼是A4?作者認為A4是輸入大腦的最理想尺寸,易於交叉對照比較,定型化使用方便,是最適合「臨陣磨槍」的分量,而且可以立即實行。

        首先以一張「人生計劃表」為自己訂立一個具體目標,接下來便可逐步切割為其他短期性的目標,這都是用一張A4表格就可以完成

        4. 吸引力筆記術


        多寫正面事件及肯定句,發出好頻率

        「一個人心中怎麼想,後來也一定會變成他所想的那樣」這就是「吸引力法則」的基本信念,試著減少自己的負面想法與否定句,改成多用正面思考和肯定句,久而久之便能對周遭環境發散出正面的頻率,這也就是所謂的「念轉運就轉」吧,在《吸引力法則》一書中,談到心想事成的黃金3步驟:

        Step1:釐清願望

        先搞清楚自己要的是什麼?為此你可以利用你不喜歡的事物作為對照物,建立對照清單,幫你釐清自己的期待,要讓這個練習發揮功能,所列的對照物可以愈多愈好,愈能辨識對照物,就愈能釐清自己所要的。

        Step2:專注自己的願望


        你必須將新願望的「頻率」全部納入你現有的「能量圈」中,例如透過許願文將你的願望頻率納入能量圈內。

        Step3:與願望合一

        最常見的懷疑(負面頻率)來自於自身種種受到局限的信念:「我做不到……因為……」所以與願望合一,首要就是移除負面能量(懷疑),吸引力法則回應你願望的速度,與你和願望合一的速度成正比。

        至於如何在記事本上運用「吸引力法則」呢?你可以多書寫正面事件:「今天老闆稱讚我簡報做得很棒,真是開心的快飛上天了!」及多用肯定句:「資格考試真是超難,但只要我這樣那樣努力,一定可以過」看見幸運,才會帶來好運。

        2013年9月15日 星期日

        家教中的十大致命傷

        一、對孩子期望過高管教過嚴


         
        被逼迫出來的“優秀”孩子,有很大一部分有心理疾病,容易對父母,對社會產生怨恨。

        二、不尊重孩子為孩子做所有決定與選擇

        這一點,從孩子很小的時候就開始了。

        三、不相信孩子不給孩子學會“自律”的機會

        當孩子關上房門,就總覺得他肯定在裡面幹壞事

        四、不表揚孩子以免孩子驕傲

        當一個孩子興高采烈地沖回家告訴媽媽得到老師表揚了,而媽媽卻說,受表揚就會翹尾巴,你看看你的衣服多髒!

        五、喜歡橫向比較說得最多的就是:你看某某……

        可以說這是所有家長的通病。

        六、愛往孩子身上撒氣奚落孩子

        父母將工作生活中的情緒帶給孩子,稍不順就拿孩子撒氣,還覺得孩子是自己的,想打就打,想罵就罵。

        七、有條件地滿足孩子的要求

        “你考到全班前3名,暑假就帶你去玩”“你考上有名大學,我就給你買最好的電腦”……這樣的獎勵方式,讓孩子覺得,父母對他的愛是有條件的。

        八、輕易許諾但言而無信

        最本質的原因是父母沒把對孩子的承諾看成承諾,沒理解父母與孩子間的關係應是平等關係,這樣的父母會讓孩子很失望。

        九、總是限制孩子做他喜歡做的事情

        父母總說這個不行那個不行,當孩子對某事表現出極大的天賦與熱情,家長視而不見,將孩子的愛好和夢想扼殺在搖籃裡。

        十、忽略了孩子品格的培養

        電影《閃亮的風采》中鋼琴師一生的悲劇——粗暴的父親只要求他單純學習鋼琴技能,最後導致他在技藝上成為大師,在精神上卻變成了殘疾人。

        2013年9月9日 星期一

        念頭決定的

        一個人在下雨天搭乘公車,車上的乘客擠得像沙丁魚,在不耐中他突然覺得某個人的雨傘尖碰到了他的腳踝,本想轉頭對那不知輕重的人還以顏色,但車裡實在太擠了他根本無法轉身,當車子搖晃時那雨傘尖就刺得更重,他心中的怒火逐漸升高,心想等一下非好好訓斥對方一陣不可,好不容易到了一個大站,下去了一些乘客,他終於有了回轉的餘地,憤怒地以皮鞋頂開那刺人的雨傘尖,然後轉身以最嚴厲的表情怒視那個“不長眼”的乘客,結果他發現對方竟是一個盲人,刺到他腳踝的並非他想像的雨傘尖而是她的拐杖,他心中原本難以扼抑的一股怒火突然消失無蹤,而腳踝似乎也不再那麼疼痛。

        為什麼整個感覺會突然轉變呢?

        沒錯!是想法變了,表面看來,這個人的憤怒是起因於刺痛他腳踝的“那個人”和“那件事”但其實是來自“這個人真魯莽又無禮”的想法,所以當他發現對方是個盲人時他的“想法”變了,隨之“感覺”也就轉變。


        在《莊子》裡也有一則故事,大意是這樣:在一個煙霧彌漫的早晨,有一個人划著船逆流而上,突然間,他看見一隻小船順流直沖向他,眼看小船就要撞上他的船,他高聲大叫:小心!小心!但是船還是直接撞上來,他的船幾乎就要沉了,於是他暴跳如雷,開始向對方怒吼,口無遮攔地謾駡著,但是當他仔細一瞧,才發現原來是條空船,因此氣也就消了。


        如果你被樓上的人灑了一身水,你很可能會對他大聲叫喊,甚至大罵,如果天空忽然下雨把你淋濕,即便你是一個脾氣不好的人,也不會大發雷霆,很多時候事情本身不會傷害你,傷害你的是你對事情的想法,事情發生大小不重要,重要的是你的想法!

        念頭不變,命運就無法改變
        念頭一變,你世界就開始變


        2013年9月8日 星期日

        【吸引力法则】

        1你喜歡挑战,方法就越來越多

        2你喜歡放弃,借口就越來越多

        3你喜歡感谢,顺利就越來越多

        4你喜歡抱怨,烦恼就越來越多

        5你喜歡克服,成功就越來越多

        6你喜歡逃避,失败就越來越多

        7你喜欢分享,朋友就越来越多

        8你喜欢占有,敌人就越来越多

        2013年9月7日 星期六

        【一碗米價值有多大】


         一個家庭主婦蒸出一碗米飯
        也就值十元
        這是最原始價

        要是一個商人做成幾個粽子
        大約能賣三十五元

        是一個企業家經過發酵
        釀成一瓶酒
        那就值五百元

        人生就像一碗米

        每個人都有自己的價值所在
        關鍵是如何去尋找開發提升和放大!



        你準備如何烹調你的人生呢?

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        2013年9月4日 星期三

        女+馬=媽

        為你做牛做馬的女人
        就是媽
        你怎麼能不愛她呢?

        03歲時:媽咪我愛妳!   
        10歲時:媽隨便妳啦!     
        16歲時:媽妳好煩喔!    
        18歲時:想要離開這個家!    
        25歲時:媽妳當時是對的!   
        30歲時:我想要去我媽家!   
        50歲時:我不想失去我媽!  
        70歲時:只要媽還能在我願意為媽放棄一切!

        對於媽媽
        我們說的話
        最多的是:
        媽我衣服在哪?
        媽咱們晚飯吃什麼?
        媽我能出去麼?
        媽我餓了!  

        而對於爸爸
        說的最多的話是:
        爸!我媽在哪?   

        我們都有一個
        好媽媽
        記得好好愛她

        媽媽頭上的白髮
        也比去年多很多
        祝媽媽身體健康

        我們只有一個媽
        怎麼能不愛她呢

        生病時媽媽說:別嚇媽媽!
        吃飯時媽媽說:別管媽媽!
        結婚時媽媽說:別想媽媽!
        媽病時媽卻說:媽媽沒事!

        我有一個好媽媽
        時光請別傷害她

        如果有一天
        當媽媽站也站不穩
        走也走不動的時候
        請緊緊握住她的手
        陪著她慢慢的行走
        像當年她陪你一樣


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        「四」字

        這是屬地、世界、在地的數字

        世界事物

         (1)東、南、西、北
         (2)一日:分早上、正午、黃昏與黑夜
         (3)一年四季:春、夏、秋、冬

        聖經的用法⋯⋯
         
        01第四日:完成物質的創造(創1:1-19)

        02伊甸園分四道河(創2:10)

        03四大帝國:巴比倫/瑪代波斯/希臘/羅馬(但2:37-40,7:3-8)

        04聖經第四卷是民數記:曠野的路程

        05詩篇第四卷(90-106篇):是說曠野的路程

        06四福音:耶穌在世的生活,是神對世界的愛

        07耶穌的家譜有四個女人:他瑪氏(太1:3),喇合氏(5節),(路得氏(5節),烏利亞的妻子(6節)

        08以西結所提的:
         

        ① 「四個活物」(結1:5-8)
        ② 「地的四境」(7:2)
        ③ 「四個輪子」(10:9)
        ④ 神降四大災:「刀劍、饑荒、惡獸、瘟疫」(14:21)
        ⑤ 地的「四方」(四風)(37:9)
        ⑥ 「四張桌子」(40:41)
        ⑦ 「壇磴台的四角」(45:19)

        09撒迦利亞所提的:

        ① 「四角」(亞1:18)
        ② 「四個匠人」(1:20)
        ③ 「四輛車」(6:1)

        10啟示錄所提的:

        ① 「四個活物」(啟4:6-8)
        ② 四匹馬與四位騎馬的(6:1-8)
        ③ 「四位天使」「地的四角」「地上四方的風」(7:1)
        ④ 「地上四方的列國」(20:8)
        ⑤ 「城是四方的……共有四千里」(21:16)



        「六」字

        「六」比七少一,七是完全,六就是不完全!

        01.是人的數目

        神造人是在第六日(創1:26-31)
        一個星期七日,六日勞苦。
        一日24個小時,與6有關(6×4=24)

        02.該隱的族譜只到第六代(創4:17-22)

        03.第六誡是「不可殺人」(出20:13)

        04.撒但的權力
         
        法老是用600輛特選的車來追趕以色列人(出14:7)

        05.所羅門不完全的榮耀

         金子666他連得(王上10:14),他的「寶座有六層台階」(19節),因此,他的國不久就分為二了。

        06.「耶和華所恨惡的有六樣……」(箴6:16)

        07.水變酒:六口石缸(約2:6)耶穌因人的不足,賜與喜樂。

        08.耶穌被人說是鬼附的共有六次
         
        (可3:22,路11:15,約7:20,8:48,52,10:20)。
        09.耶穌被人說「沒有罪」共六次

         彼拉多(路23:14),希律(15節),猶大(太27:4),彼拉多的妻子(19節),十字架上的強盜(路23:41),百夫長(47節)

        10.與神為敵者的數字

         (1)哥利亞(撒上17:4-7):身高六肘多,穿戴六種武器,手執重600舍客勒的鐵槍頭。
         (2)尼布甲尼撒王的金像(但3:1):「高六十肘,寬六肘」又提名的樂器六種:「角,笛,琵琶,琴,瑟,笙」(5,7,15節)
         (3)敵基督的數目是人的數目:「他的數目是六百六十六」(啟13:18)

        11.羅馬數字
         
        前六個數字IVXLCD,倒寫成DCLXVI,加起來的總數是阿拉伯數字的666 

        12.驕傲
         
        6是肉體能力的驕傲,66是肉體統治的驕傲,666是撒但引導的驕傲!
         
        從聖經數字的意義,看出聖經是一致的,使我們篤信聖經都是神所默示的,我們當從聖經的數字來看聖經所顯示的真理。

        2013年5月24日 星期五

        德式教養鐵規則,教出自律好孩子!

        鐵規則01:

        不要多「幫」孩子做,而是多「讓」孩子做
         

        鐵規則02:

        孩子有十個缺點,父母要為其中五個負責
         

        鐵規則03:

        教養孩子,父母必須以身作則
         

        鐵規則04:

        告訴孩子:跌倒了,自己站起來
         

        鐵規則05:

        不要在孩子心裡埋下暴力的種子

        鐵規則06:

        學習如何爭辯,是成長的第一步
         

        鐵規則07:

        學習愛與被愛是一種可貴的能力
         

        鐵規則08:

        讓孩子在碰撞中成長,而不是在呵護中長大
         

        鐵規則09:

        不以自己的經驗,取代孩子的感受
         

        鐵規則10:

        教育孩子~社會沒有絕對公平只有規則與秩